Reduza o estresse antes de uma entrevista de emprego com essas técnicas

As entrevistas são experiências bastante estressantes. Mesmo que você esteja empolgado com a perspectiva de conseguir um novo emprego, é provável que esteja nervoso por estar “sob o microscópio” de seu entrevistador.

Afinal, a pessoa com quem você está falando nesta entrevista está lá para julgá-lo. Eles precisam determinar se você é a pessoa certa para o cargo, e isso é suficiente para deixar qualquer um nervoso.

Se isso ajudar, você não é a única pessoa a se sentir estressada antes de uma entrevista. Um estudo descobriu que cerca de 92% dos adultos americanos se sentem ansiosos em entrevistas de emprego. É natural.

Felizmente, existem maneiras de reduzir o estresse e melhorar suas chances de se destacar como um futuro funcionário confiante.

Aqui estão algumas dicas.

1. Comece com um ensaio geral mental

A maioria dos especialistas em carreira recomendam praticar algumas perguntas de entrevista com seus amigos e familiares, mas você pode ir além disso para se preparar um pouco mais.

Pesquisas demonstram que experimentar o sucesso aumenta nossos sentimentos de confiança, mesmo que estejamos apenas imaginando uma entrevista indo bem.

Com isso em mente, feche os olhos e veja como seria se você passasse pela entrevista com sucesso, respondendo perfeitamente a todas as perguntas que lhe forem feitas. Imagine-se parecendo calmo, preparado e respondendo com confiança a qualquer pergunta.

Se você tiver alguma centelha de criatividade sobre como pode melhorar sua experiência de entrevista, anote-as para conferir mais tarde.

2. Crie uma playlist de músicas motivacionais

A música tem uma capacidade única de influenciar a maneira como nos sentimos. Você provavelmente notou isso se já escutou músicas para aumentar sua motivação para ir à academia. Quando você está se preparando para uma grande entrevista, sua playlist de músicas deve ser sobre motivação.

Escolha músicas que façam você se sentir bem e toque-as de manhã antes de sair para a entrevista.

Também pode valer a pena criar uma playlist igualmente positiva para depois da entrevista, para que você possa relaxar novamente.

3. Estimule a si mesmo

A auto-afirmação é uma ferramenta surpreendentemente poderosa!

A maioria das pessoas não percebem isso, mas tendemos a gastar muito tempo nos colocando para baixo e não tanto tempo nos construindo.

As chances são de que, se você está em pânico com sua próxima entrevista, está pensando nas experiências que não foram tão boas para si no passado, ou está dizendo a si mesmo o quão difícil será competir contra outros candidatos, o que aconteceria se você virasse o roteiro e se lembrasse o quão bom você é? Deixe-se saber que você merece esse papel tanto quanto qualquer outra pessoa.

Concentre-se em reafirmar suas habilidades e talentos e lembrar-se do que o torna bom para este cargo. Você se sentirá melhor e terá ótimas ideias sobre como responder a perguntas que seu entrevistador possa fazer sobre sua adequação para a função.

4. Prepare-se para o pior

Isso pode parecer uma estratégia um pouco negativa quando você está tentando se concentrar na positividade, mas pode ser reconfortante se preparar para o pior. A realidade é que a pior coisa que pode acontecer no final de sua entrevista é você não conseguir o emprego.

Então, pergunte a si mesmo o que você vai fazer se isso acontecer. A resposta provavelmente é apenas “procure outra oportunidade e tente novamente”.

Você também pode passar por alguns outros medos que o preocupam sobre a entrevista e encontrar maneiras de se preparar para eles. Por exemplo, se você está preocupado em não ter uma resposta para uma pergunta, tente encontrar uma resposta e anote-a. Você pode até ter uma folha de dicas de entrevista pronta no bolso, apenas no caso.

5. Planeje o que vem a seguir

Planeje algo legal para as horas após a entrevista, para que você tenha algo pelo que esperar quando estiver suando com algumas perguntas difíceis.

Você pode até planejar algumas coisas produtivas para fazer quando a entrevista terminar, como se candidatar a outras vagas apenas por precaução ou conversar durante o processo de entrevista com seus amigos para se sentir melhor sobre quaisquer situações que possam ter acontecido.

Depois de fazer seus preparativos regulares para a entrevista, você pode reduzir seu nervosismo e se sentir calmo e confiante de antemão usando essas técnicas. Isso permitirá que você se concentre em dar o melhor de si durante uma entrevista.